3333段の石段制覇に向けて

近日、熊本でも有名な酷所である「3333段の石段」を上って来る予定。

正確には釈迦院の参道にあたるわけだが、大小さまざまな石で組まれた階段になっている。

http://kumanago.jp/event/?mode=detail&id=430000000299

体力、筋力、関節と様々なところに不安は残るが、過去に上った記憶を頼りに備忘録的に対策を書いてみる。

1. 必要な時間

• 体力にもよるが上り60分-70分、下り40-50分が目安。

2. 携行品

• ドリンク(500ml 2本程度): 途中に水分補給できる箇所はない。
• タオル: 汗だくになるので割と大事。
• シューズ: ジョギングシューズのように踵のクッションとメッシュによる通気性が大事。マメは火傷に近いものなので空冷大事。
• 5本指ソックス: 爪が指を傷つけたりするので5本指ソックスが良い。特にマラソン用等で見かけるすべり止め付だとなお良い。
• ランニングスパッツ: ワコールやasiccsが出している膝をサポートするタイプのスパッツ。膝に爆弾抱えている人のマストアイテム。
• スマホ等: 複数人で上る場合は連絡手段の統一を。なお、auだと途中で途切れることも。
• 温泉セット・着替え: 多分帰りに温泉によるので、それ用にタオルや着替えを。

3. 気を付けるべきこと

• 速度は上げない。少し遅いくらいに上るのがちょうどいい。足を使い切ると休んでも回復しなくなる。
• 休憩は必要に応じて。体が冷えるまで休むと筋肉が硬直するのでそうならないように。
• 水分はこまめに。

とまぁこんな感じで行ってみようかと思います。